30克蛋白质等于多少克羊肉卷

一杯牛奶（酸奶、豆浆）300毫升，蛋白质含量3%*300=9克；

一个鸡蛋（大约50克），蛋白质含量13%*50=6.5克；

2两肉（猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等），蛋白质含量20%计算的话，正好20克；

再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的，又是20克；

另外再吃点豆制品、新鲜豆类、少量坚果这些，合计10克蛋白质，这样一起加起来就56.5克，另外米饭、面条中也会有至少10克蛋白质的来源。

羊肉的蛋白质含量是每百克羊肉含蛋白质14.1克，脂肪1.1克，碳水化合物62.6克，钙463毫克，磷173毫克，以及多种维生素，特别是干品每百克含量达3.44毫克。羊肉是指从羊身上得出的肉，有山羊肉、绵羊肉、野羊肉之分，为全世界普遍的肉品之一。

所以30克蛋白质大概等于120克羊肉卷